金坛夏季避暑好去处全攻略：躲进长荡湖的26℃湖风里，连空调都省了

入伏之后江浙沪的气温直接窜到38℃，周边热门的避暑山庄、网红露营地全是人挤人，想找个安静凉快、物价还不高的地方躲暑，我上周亲测挖到宝了——位于常州金坛儒林镇的长荡湖，作为太湖流域三大湖泊之一，这里夏季的平均体感温度比金坛市区低5-6℃，我带着爸妈住了3天，平时吹空调关节疼的我妈，全程没开过房间的冷空调，晚上睡觉还要搭层薄被。完全不用挤热门景区，沿着湖随便晃都能被裹着水汽的凉风吹得浑身舒坦，是实打实的金坛夏季避暑好去处。

一、长荡湖核心避暑玩法：踩水吹湖风比钻空调房爽10倍

很多人对长荡湖的印象只停留在秋天的大闸蟹，其实夏天才是它最舒服的季节，整片湖区被万亩芦苇荡和水杉林包裹，没有过度开发的商业化设施，全是原生态的凉感。

首推必去的就是长荡湖湿地公园，这里全程不收门票，沿着临湖的木栈道往深处走，两边是半人高的青芦苇，连片的水杉林遮掉了90%的太阳光，走进去瞬间就能感觉到温度降下来，连蝉鸣都比外面的软和很多。公园深处的清水平台特意做了浅滩设计，水深刚没过脚踝，带着小朋友踩水玩完全不用担心安全，傍晚6点多日落的时候，湖面铺着碎金，成群的白鹭贴着水面飞，随便拍两张都是不用修的大片。想省力的话可以花30块钱租一辆多人观光自行车，沿着环湖绿道慢慢骑，风灌进袖子里，连汗都不会出。

怕晒的朋友可以选长荡湖水上运动中心的电动游船只，100块钱能坐4个人，开去湖中心的无人区，四周全是开阔的湖面，没有高楼挡着，湖风吹在脸上凉丝丝的，完全没有岸边的闷热感，运气好还能碰到附近的渔民划着小渔船卖刚捞上来的野生白虾，20块钱就能买一斤，鲜得直接生呛都好吃。胆子大的还可以试试桨板和皮划艇，湖区的教练全程跟着，哪怕是新手也不用担心翻船，在湖面上漂一下午，比待在空调房里刷手机舒服太多。

到了晚上更热闹，长荡湖滨湖夜公园每周五六都会开到10点半，沿湖的夜市摆着各种本地小吃，还有免费的露天电影和灯光水幕秀，坐在湖边的石阶上吹着风啃盐水虾，身边全是本地过来乘凉的居民，完全没有景区的拥挤感。

二、周边1小时圈联动玩法：把金坛避暑的爽感拉满

长荡湖周边开车1小时内能串起好几个金坛招牌景点，全是夏天避暑的宝藏点位，不用绕路就能玩出丰富度。

第一个要去的就是茅山脚下的东方盐湖城，夏天直接买下午4点之后的夜场票，比白天票便宜近一半，景区里的道风街全是飞檐挑角的古式建筑，屋檐连成片遮出大片阴凉，街道旁还藏着好几个天然溶洞改造的纳凉点，常年温度维持在22℃，坐进去5分钟浑身的暑气全消。7-8月景区还会办专属的清凉泼水节，随处都有免费的直饮水站，玩累了找个路边的道医馆喝一杯免费的祛湿绿豆汤，晚上再看一场山水实景演出，散场之后沿着古街散步，连风扇都用不着。

带娃的家庭可以顺路去花谷奇缘，别以为这里只有春天的花海，夏天的花谷奇缘在半山的花海片区装了全覆盖的冷雾系统，一走进冷雾区浑身的燥热瞬间就被压下去，萌宠园旁边的浅滩小溪能让小朋友捞小鱼小虾米，到了7月中下旬的夜晚，园区的萤火虫营地还能看到成片的萤火虫在草丛里飞，是江浙沪很少能见到的原生态萤火虫景观。

想静心的话直接开车20分钟去乾元观，这座藏在茅山脚下的千年道观里有一棵几百年的古银杏树，树荫能罩住小半亩地，观里的道长会免费给访客递上一杯自制的薄荷素茶，坐在树荫下的石凳上喝一下午茶，耳边只有风声和蝉鸣，连时间都慢了下来，完全感受不到外面的三伏天热气。体力好的还可以走一走茅山的森林步道，整片山林的负氧离子浓度是市区的十几倍，步道全程都是树荫，爬半个钟头出一层薄汗，比在空调房里窝一天舒服太多。

三、夏季专属美食：凉丝丝的湖鲜比奶茶更解暑

来长荡湖避暑完全不用担心吃不好，夏天的湖鲜比秋天的大闸蟹更对暑天的胃口，不用去景区门口的高价饭店，往儒林镇老街走，随便找一家开了十几年的农家乐，人均80块钱就能吃到一整桌地道湖鲜。

首推长荡湖紫苏炒螺蛳，夏天的螺蛳刚过繁殖期，肉质肥嫩没有小籽，加新鲜紫苏和小米辣爆炒，嗦一口鲜得人眉毛都要掉下来，配一杯冰过的本地米酒，是金坛本地人消暑的标配。还有清水煮的长荡湖白虾，不用放多余的调料，盐水煮出来之后直接放凉了吃，虾肉弹嫩鲜甜，连壳都能嚼碎咽下去。

别忘了尝一尝金坛本地的乌米饭，每年入夏之后家家户户都会用南烛叶泡糯米蒸乌饭，凉透了之后拌上白糖和白芝麻，吃起来带着淡淡的植物清香，清凉解暑还顶饱，比吃冰奶茶健康太多。儒林老街上开了20多年的湖鲜馆我特意去打卡了，老板是土生土长的儒林人，所有湖鲜都是当天早上去湖里捞的，银鱼蒸蛋、清炒菱角、凉拌湖藕，全是夏天吃了不会腻的菜，我们一家三口吃了满满一桌子才花了210块钱，性价比高到离谱。

四、住宿选这几个，睡醒推开窗就是湖风

来金坛避暑不用追求贵的酒店，不同预算都能选到舒服的住处：

预算150左右的性价比之选，可以住儒林镇本地的村民自营民宿，比如开在湖边的「长荡湖人家」，院子里种满了本地的西瓜和香瓜，夏天免费给住客吃，早上还能跟着主人家去湖边的早市挑刚捞上来的湖鲜，老板还能免费帮你加工，像住在本地亲戚家一样自在。

预算300左右的舒适之选，推荐长荡湖湾的临湖度假酒店，所有临湖的房间都带开放式阳台，晚上躺阳台的藤椅上吹湖风，连电风扇都不用开，早上醒了推开窗就能看到湖面的日出，空气中全是湖水和芦苇的清香味。

预算600左右的度假之选，可以直接住东方盐湖城景区里的道主题民宿，古色古香的小院私密性特别好，住店客人不用再买第二天的景区门票，晚上看完实景演出走几步就能回房间睡觉，特别适合一家人慢悠悠住两三天避暑。

五、亲测实用避暑贴士，少走冤枉路

• 交通：自驾直接导航「长荡湖湿地公园」，从上海出发2小时、南京出发1.5小时、苏锡常出发1小时就能到，常州本地坐公交直达儒林镇，金坛站下车打车20分钟就能到湖区，公共交通出行也很方便。
• 避坑：正午12点到下午2点湖区紫外线特别强，不要在湖边暴晒，推荐躲去乾元观或者东方盐湖城的纳凉点休息，湖边风大，戴帽子一定要带挂绳，不然很容易被吹进湖里。
• 行程安排：最推荐2天1夜的避暑行程，第一天下午到长荡湖玩皮划艇，傍晚在湿地公园看日落，晚上逛滨湖夜市，第二天早上去乾元观喝茶，下午去花谷奇缘走冷雾花海，返程完全不会累。
• 隐藏福利：7-8月长荡湖湿地公园有免费的滨湖露营位，自带帐篷就能扎，不用付一分钱场地费，晚上躺在帐篷里就能看星星，比挤网红露营地舒服太多。

最后想说，江浙沪能找到的金坛夏季避暑好去处里，长荡湖绝对是被低估的宝藏地，它没有刻意营造的网红打卡点，也没有虚高的物价，所有的凉意都是湖风裹着水汽的天然凉，你沿着湖边随便走两步，找个树荫坐一下午，听着芦苇晃荡的声响，吃着刚捞上来的鲜湖鲜，那种松弛感是躲在密闭空调房里永远得不到的。如果这个夏天你不想挤人满为患的热门景区，不妨来长荡湖待两天，吹吹26℃的湖风，过几天慢悠悠的避暑小日子。